7 вредных пищевых привычек, от которых необходимо срочно избавиться

Пищевые привычки есть у каждого человека, обычно они формируются еще в детстве. Хотя люди редко придают им значения, они могут серьезно влиять на физическое и ментальное здоровье. Избавиться от них довольно непросто, поэтому если какие-то вредные привычки из нашего списка есть в вашей жизни, то стоит дать себе время на то, чтобы они полностью исчезли из нее.

Гаджеты во время еды

Сначала может показаться, что это вообще не относится к пищевым привычкам, но в действительности это очень влияет на пищевое поведение и может серьезно повлиять на набор веса. Если во время приема пищи отвлекаться на гаджеты, то со временем произойдет замедление метаболизма. Из-за этого пища медленно переваривается и жир сжигается гораздо хуже.

К тому же при использовании гаджетов во время приема пищи человек может съедать гораздо больше калорий, поскольку он просто не замечает, сколько всего он употребляет за один прием пищи. Вместе с этим формируется еще одна привычка: под любимый сериал или фильм постоянно хочется есть и это связано вовсе не с голодом.

Кофе на голодный желудок

Заслугой маркетологов стало то, что почти каждый человек мечтает начинать свой день с кружки ароматного и бодрящего напитка. Здесь важно учитывать, что подобное может привести к серьезным проблемам с ЖКТ, если вместе с кофе нет полноценного приема пищи. Кофе разъедает стенки желудка, что в дальнейшем может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Пищевой мусор

Этот термин подразумевает употребление пищи, которая не приносит пользы организму, но при этом создает проблемы. В эту категорию входят газировки, чипсы, выпечка, фастфуд.

Обезжиренные продукты

При покупке творога или кефира с 0% жирности у покупателя создается ощущение, что он снижает уровень жиров в своем рационе. На самом деле такая пища становится бесполезной, поэтому она тоже входит в категорию «пищевого мусора». К тому же кальций в обезжиренных продуктах не усваивается организмом, поэтому не стоит их покупать.

Недостаток воды

Большинство людей не следят за своим питьевым режимом, а от этого напрямую зависит состояние организма. При достаточном употреблении жидкости человек сокращает количество употребляемых калорий, поскольку не путает чувство жажды с голодом. Также при этом ускоряется метаболизм и улучшается состояние кожи.

Злоупотребление солью

Отучиться от злоупотребления солью довольно трудно. Это один из главных усилителей вкуса, который опасен не только задержкой жидкости, но еще и может вызывать кислородное голодание, из-за чего ухудшается работа сердца.

Диеты

Обычно диеты соблюдают в надежде на то, что всего за 1 или 2 месяца можно будет избавиться от набранного веса. На самом деле жесткие ограничения всегда приводят к срывам, поэтому не стоит идти на такую жертву. Единственный верный вариант — сокращение вредных привычек и изменение своего рациона, в этом случае результат гарантирован.