Продукты, которыми можно спокойно заедать стресс

Люди, которые привыкли заедать стресс и поддерживать нервную систему таким образом, постоянно корят себя за то, что едят много «пищевого мусора». Такая пища не только ни коим образом не влияет на проблему, но еще и усугубляет положение. Вместо привычного шоколада, чипсов и других вредностей можно заварить себе зеленый чай и выбрать полезные продукты с антистресс-эффектом.

Зелень

По возможности зелень стоит добавлять во все основные блюда, если она недоступна в свежем виде, то хотя бы в мороженном. Антистрессовым эффектом обладают все виды салатов, петрушка, укроп, шпинат. Они не только положительно влияют на нервную систему, но еще и эффективно справляются с отеками и воспалениями. Поскольку это самый мощный антистресс-продукт, его рекомендуется использовать в большей степени, поэтому в случае стресса лучше всего готовить зеленые салаты.

Черника

В этих ягодах содержатся флавоноиды, которые защищают нервные клетки от разрушения, а также имеют противовоспалительный эффект. Содержащиеся в ягодах микроэлементы препятствуют гибели нейронов и их дегенерации. Это позволяет лечить невротические расстройства или предотвращать их. К тому же черника содержит много железа, которое укрепляет иммунитет и помогает бороться с анемией.

Семена и орехи

В них содержатся полезные жиры, без которых организм не может нормально функционировать. Это ключевой элемент в любой системе правильного питания. В орехах содержится высокая концентрация железа, магния, йода, цинка и калия. Эти продукты помогают успокоиться, а также борются с усталостью и тревожностью.

Субпродукты

Эта категория продуктов ценится тем, что содержит высокую концентрацию витамина В. Именно он отвечает за поддержание и нормальное функционирование нервной системы. К тому же субпродукты позволяют справиться с упадком сил и постоянной усталостью, положительно сказываются на состоянии сосудов и работе сердца.