Продукты, которые помогут поднять настроение

Настроение человека зависит от состояния ЦНС и головного мозга. На них влияют нейротрансмиттеры вроде серотонина и эндорфина. При стрессе количество этих веществ уменьшается, но скомпенсировать нехватку можно определенными продуктами, про которые мы расскажем в статье.

Мясо

На настроение лучше всего влияет свинина, говядина и курица. Эти продукты содержат кислоты, которые улучшают настроение, память и повышают уровень концентрации. В мясе еще содержатся витамины В12, которые улучшают сон и борются с депрессией.

Морская капуста

Витамины группы В улучшают работу надпочечников и помогают организму вырабатывать адреналин. На проблемы с настроением и усталость также может влиять нехватка этого гормона.

Рыба

Все жирные виды рыбы содержат кислоты, необходимые для восполнения нехватки веществ и улучшения настроения. Подойдет форель, лосось, скумбрия и тунец.

Бананы

Один из мощнейших антидепрессантов, которые можно употребить. В этом фрукте содержится серотонин, влияющий на психоэмоциональное состояние, а крахмал в составе этого продукта вызывает эйфорию. Бананы рекомендуют есть при появлении хронической усталости и недосыпе.

Орехи

Как и в жирных сортах рыбы, здесь содержатся кислоты, обеспечивающие нормальную работу мозга. Они устраняют первые признаки депрессии и помогают справиться с неприятным состоянием.

Шоколад

Этот продукт содержит вещество, которое провоцирует мощный выброс эндорфинов. Какао очень быстро снимает стресс и помогает избавиться от острого состояния. Более полезным при этом считается черный шоколад, молочный имеет минимум полезных веществ.

Гречка

Каша нормализует пищеварение и улучшает метаболизм, а также способствует выработке серотонина. Также гречка нормализует уровень сахара в крови и восполняет нехватку углеводов.

Сыр

Все виды этого продукта считаются хорошим антистрессовым вариантом. Эффект достигается благодаря целому набору аминокислот и высокой концентрации белка. При регулярном употреблении сыра улучшается обмен веществ и быстро восстанавливаются силы, так что это еще и прекрасный перекус.

Яйца

В них содержатся витамины группы В, А и Е, поэтому даже обычные поджаренные или сваренные яйца помогают улучшить настроение. Однако, здесь стоит соблюдать осторожность, потому что взрослым рекомендовано в день съедать не более 3 яиц в день, иначе появляется риск повышенного уровня холестерина.