15:04, 24 января 2023, автор: Зуева Е.

7 суперфудов для сияния и красоты кожи лица

Состояние кожи напрямую зависит от ежедневного рациона и того, какие именно продукты употребляет человек. Чтобы избавиться от серого тона и высыпаний, следует изменить свой рацион и добавить в него продукты с полезными микроэлементами.

Источник фото: freepik.com/cookie_studio

Чтобы результат не пришлось долго ждать, предлагаем попробовать добавить в свой рацион суперфуды, которые имеют доказанную эффективность в борьбе с плохой кожей.

Орехи

Антиоксиданты, жирные кислоты и витамины разных групп комплексно влияют на состояние кожи. Орехи продлевают молодость, усиливают естественные защитные функции и напитывают влагой.

Лосось

Для здоровья кожи рекомендуется употреблять любые жирные сорта рыбы, в которых содержится омега-3. Полинасыщенные кислоты сохраняют упругость кожи и замедляют процесс разрушения коллагена. Такой продукт в рационе делает кожу упругой, эластичной и возвращает ей естественное сияние.

Морковь

Еще один суперфуд, который решает сразу несколько проблем: ускоряет процесс регенерации, защищает от свободных радикалов и выравнивает рельеф. В моркови содержится много каротина и витамина А, благодаря которым овощ становится таким полезным.

Оливковое масло

Если помимо цвета лица беспокоит еще и сухость, следует добавить в свой рацион побольше оливкового масла. В нем содержатся жирные кислоты и витамины, которые восстанавливают кожу изнутри. Масло можно добавлять в салаты или выпивать утрами 1 ст. л на голодный желудок.

Гранат

В нем содержится эллаговая кислота, которая запускает процессы регенерации и выводит токсины из организма. При регулярном употреблении гранатового сока или самого фрукта организм восполняет нехватку витамин и кожа становится естественного здорового цвета.

Семена чиа

Это универсальный продукт, который можно добавлять даже в десерты, поэтому не стоит им пренебрегать. Семена не имеют ярко выраженного вкуса, поэтому легко вписываются в любое блюдо. В этом продукте содержатся жирные кислоты, которые ускоряют обмен веществ. Семена устраняют пигментные пятна, сухость и возвращают коже сияние.

Йогурт

Тем, у кого нет аллергии на кисломолочные продукты, следует включить в свой рацион натуральный йогурт, в котором нет ароматизаторов и красителей. Он влияет на обмен веществ и улучшает пищеварение, а от этого естественным образом улучшается состояние кожи.