Топ-10 продуктов для укрепления и роста волос
Сбалансированное питание может стать основой здоровья не только волос, но всего организма. Если проблемы внешнего вида связаны именно с нехваткой микроэлементов, то включение в меню этих продуктов поможет справиться с этой проблемой.
Источник фото: freepik.com/drobotdean
Диета для волос поможет вернуть блеск, объем и здоровый цвет. Если добавить в рацион полезных продуктов и обеспечить необходимый уход, то удастся избавиться от проблемы выпадения и медленного роста локонов. Про основные продукты, которые стоит включить в эту диету, мы расскажем далее.
Мясо птицы
Белок, который можно получить из мяса курицы или индейки, жизненно необходим организму. Также в нем содержится цинк и железо, при нехватке которых волосы становятся слабыми и ломкими. Даже если добавить небольшой кусочек мяса в суп или салат, то организм уже получит достаточно большое количество витаминов.
Источник фото: freepik.com/jcomp
Ягоды
В ягодах содержатся антиоксиданты и витамины, поэтому способствуют росту волос и выработке коллагена. Вместе с этим организм получает большую дозу витамина С, который способствует защите волосяных фолликул от свободных радикалов.
Бобовые
В любом виде бобовых содержится много цинка, железа, белка и биотина. Этот набор микроэлементов защищает волосы от ломкости и ускоряет их рост.
Источник фото: freepik.com/jcomp
Сладкий перец
В нем содержится высокая концентрация витамина С. Один овощ содержит примерно в 5 раз больше веществ, чем апельсин. Также в нем есть антиоксиданты и вспомогательные элементы, которые предотвращают раннее появление седины и алопецию.
Яйца
В них содержится биотин, витамины В12 и белок. Для здоровья волос, ногтей и кожи в яйцах содержится витамин В7.
Морковь
Высокое содержание витамина А в моркови делает этот продукт для волос и кожи. Ее по возможности стоит добавлять во все основные блюда. Витамин А часто добавляют в маски для лица и волос, поэтому стоит периодически восполнять нехватку микроэлементов.
Источник фото: freepik.com/freepik
Креветки
В морепродуктах содержатся аминокислоты, которые способствуют росту волос. В сравнении с другими морепродуктами креветки содержат много белка, цинка и витамина D.
Орехи
Небольшая горстка орехов может покрыть почти 40% от суточной потребности в витамине Е. Орехи позволяют предотвратить выпадение волос, а также снижают риск сердечных заболеваний и воспалений в организме.
Источник фото: freepik.com/8photo
Молочные продукты
В молочных продуктах много важных микроэлементов, которые влияют на рост волос и их внешний вид. Особенно полезными для здоровья считается кефир, молоко, творог.
Зерновые культуры
Максимальную пользу можно получить от цельнозернового хлеба. В нем содержатся витамины и минералы, которые делают локоны более здоровыми и крепкими.
Источник фото: freepik.com/ededchechine
