5 причин бороться за идеальную осанку

Нарушения осанки на самом деле достаточно серьезно сказываются на состоянии здоровья человека. Круглая спина и сутулость приводят к тому, что ограничивается пространство для нормального функционирования легких, страдают и другие внутренние органы. Выраженный лордоз в области поясницы вызывает боли в тазобедренных суставах, поэтому так важно следить за положением позвоночника

Красивая осанка делает фигуру более привлекательной, вселяет уверенность в себе. Помогает внутренним органам работать более продуктивно. А какие еще проблемы поможет решить хорошая осанка?

Сохранит красоту груди

Если обратить внимание на женщину с плохой осанкой, то можно увидеть, что плечи ее сведены вперед, спина скруглена, а грудь впалая. В результате мышцы, поддерживающие грудь теряют тонус. Она зрительно уменьшается в размерах и теряет свою упругость.

Для того, чтобы избежать таких неприятностей, следует постоянно контролировать положение позвоночника на работе. Сидя за столом нужно выпрямить спину, прижаться к спинке стула, приподнять подбородок, расправить плечи и отвести их назад и вниз.

Сделает живот подтянутым

У сутулых людей грудные мышцы зажимаются и со временем укорачиваются, становится труднее выпрямиться и расправить плечи. Если сюда добавить недостаток движения, который приводит к слабости мышц бедер и ягодиц, а также потерю тонуса мышцами пресса, то можно понять, почему живот сильно выдается вперед. При таком нарушении осанки, даже если каждый день делать упражнения для пресса, сложно будет избавиться от выпирающего животика.

Слабость мышц живота следует компенсировать сильными мышцами спины. Формирование плотного мышечного корсета способствует поддержанию позвоночника в правильном положении и развитию красивой осанки. Не стоит забывать о движении. В офисе каждые 30-60 минут рекомендуется вставать из-за стола и делать легкую разминку. Вечерняя прогулка не только поможет истратить полученные за ужином калории, но и избавит от бессонницы.

Спасет от болей в шее и спине

Искривленный позвоночник при сутулости испытывает серьезные дополнительные нагрузки, которые вызывают боль. Неправильное положение шеи приводит к появлению различных зажимов мышц и нервных окончаний. Нагрузка на тело перераспределяется, страдают межпозвонковые диски, в результате может образоваться грыжа. Спазмированные мышца постоянно ноют и могут даже «простреливать». Правильная осанка помогает равномерно нагрузить все отделы позвоночника, снять мышечное напряжение. Чтобы избежать болей в шейном и грудном отделах, рекомендуется так отрегулировать положение монитора, чтобы он располагался ровно на уровне глаз, тогда не придется опускать или задирать голову, придавая шее неестественное положение.

Избавит от усталости ног

Как уже говорилось выше, изменение положения позвоночника приводит к увеличению нагрузки на другие части тела. Выраженная сутулость, сколиоз и кифоз способствуют росту давления на поясничный отдел, тазобедренные суставы, колени и стопы. Ситуацию может усугубить ношение обуви на высоком каблуке, когда позвоночник принимает нехарактерное для него положение.

Для снижения нагрузки рекомендуется носить обувь на небольшом устойчивом каблуке. Если же приходится носить модели на высоком каблуке, то в течение дня их лучше чередовать с более «здоровой» обувью.

Увеличит рост

При нарушении осанки увеличивается величина естественных изгибов позвоночника. Это зрительно снижает рост человека, у людей с сильно выраженной сутулостью эта цифра может составлять 5-10 сантиметров.

Поэтому следует чаще себе напоминать, что пора выпрямить спину. Хорошо помогают занятия у станка, йога и другие спортивные направления, помогающие растянуть позвоночник.

Для того, чтобы добиться правильной осанки потребуется время и самоконтроль, но это того стоит!