Простые способы справиться с перееданием и тяжестью

Первое, что хочется сделать после плотного обеда или ужина — прилечь или развалиться на стуле. Многим кажется, что так организму будет легче справиться с перееданием, но на самом деле это одно из главных заблуждений. Про эффективные способы облегчить свое состояние расскажем в статье.

Мнение экспертов

Врачи сходятся во мнении и утверждают, что принимать горизонтальное положение после плотного приема пищи не стоит. Сон или просто отдых на диване лишь усугубит ситуацию, а в некоторых случаях может даже спровоцировать нарушение пищеварения.

Чтобы избавиться от чувства тяжести, необходимо дать организму небольшую нагрузку. Она обеспечит прилив энергии, ускорит пищеварение и нормализует циркуляцию крови. Усилий потребуется не так много, зато улучшение в самочувствии станет заметно сразу. Избавиться от изжоги, несварения и тяжести поможет один из следующих видов нагрузки.

Йога

Интенсивная тренировка при переедании лишь усугубит состояние, а вот медленные статичные упражнения быстро дадут результат. Практикующий инструктор по йоге Тамала Доджа предлагает в этом случае выполнять всего 2 упражнения:

• Сукхасана. Человеку нужно сесть, скрестить ноги удобным способом и положить обе руки на колени. Во время выполнения упражнения спина должна оставаться прямой, а плечи расправленными. Эта поза усиливает кровообращение в области живота и малого таза.
• Сукхасана с дыханием. Второе упражнение делается из этого же положения, но при этом одной рукой закрывается правая ноздря. Левой делается глубокий вдох, после чего идет задержка дыхания и выдох. В том же порядке повторяют процедуру с левой ноздрей.

Прогулка

Ходьба хорошо ускоряет пищеварение, даже если пройтись хотя бы 10–15 минут, результат уже будет заметен. Лучше всего помогают длительные пешие прогулки в быстром темпе, но в случае с перееданием помогает любая активность на улице.

Кардиотренировка

Здесь главное не переусердствовать, поскольку тогда организм не справится с нагрузкой. Кардиотренировка обеспечивает прилив сил и ускоряет метаболизм, она влияет на работу сердца, а от него уже зависят все остальные системы организма.

Длительность такой тренировки не должна превышать 10 минут. После переедания лучше всего помогает планка, отжимания и выпады. Они задействуют все основные группы мышц и не слишком сильно напрягают тело, если составить комплекс всего на 10 минут.