Упражнения, которые помогут в борьбе с сухими пятками
Летом многие начинают переживать из-за внешнего вида стоп. Помимо обязательного ухода за кожей, на помощь придут простые упражнения.
Источник фото: cookie_studio/freepik.com
Удивительно, но если к обычному уходу за ногами добавить легкую гимнастику - качество кожи также изменится в лучшую сторону. К тому же это поможет от отеков. Эти упражнения улучшат кровоснабжение и сделают ноги еще более красивыми.
Подъем на носочках
Встаньте так, чтобы ноги были на ширине бедер, и медленно поднимайте пятки от земли, не отрывая пальцев ног от пола. Задержитесь на несколько секунд, затем опустите пятки обратно. Повторите это упражнение 10-15 раз.
Ходьба на носках
Для выполнения этого упражнения просто ходите на носочках в течение нескольких минут каждый день. Лучше чередовать с ходьбой на пятках - так эффект наступит быстрее. Это поможет укрепить мышцы стоп и улучшить кровообращение.
Источник фото: Drazen Zigic/freepik.com
Вращения стопы
Сядьте, вытянув ноги перед собой и оторвав стопы от земли. Медленно вращайте ногами по кругу, стараясь вытянуть их как можно дальше. Вращайте в обоих направлениях около 30 секунд. Это упражнение помогает растянуть мышцы ног.
Перекатывание теннисного мяча
Возьмите теннисный мяч или мяч для гольфа и положите его под стопу. Медленно катайте мяч вперед-назад, используя вес своего тела, чтобы оказывать давление и массировать нижнюю часть стопы. Повторяйте это упражнение в течение 2-3 минут на каждой ноге. Это упражнение - отличный способ улучшить кровообращение и снять напряжение. Мяч можно заменить любым круглым предметом.
Упражнение с полотенцем
Положите небольшое полотенце на пол и используйте только пальцы ног, чтобы его поднять. Удерживайте полотенце в течение нескольких секунд, затем отпустите его обратно. Повторите это упражнение 10-15 раз.
Источник фото: freepik.com
Помимо гимнастики, есть еще один лайфхак, чтобы сделать пятки менее сухими и грубыми. Достаточно отказаться от пемзы или реже ей пользоваться. Чем чаще мы снимаем огрубевшую кожу - тем быстрее начинает работать регенерация. Лучше не забывать пользоваться увлажняющими средствами, чтобы кожа обновлялась максимально естественным путем.
Включив эти простые упражнения в свой распорядок дня, вы сможете уменьшить сухость и сохранить мягкость и гладкость ваших ног круглый год.
