Упражнения со стулом для укрепления тела

Упражнения на стуле - это отличный способ укрепить и размять тело, похудеть или избавиться от напряжения в позвоночнике. Такая разминка также поможет снять стресс и улучшить концентрацию внимания.

Конечно, существует множество упражнений, направленных на решение различных задач. Посмотрим, какие из них можно делать абсолютно всем. Особенно этот комплекс подойдет тем, кто большую часть дня проводит в сидячем положении.

Заниматься можно прямо на стуле. Важно выполнять упражнения аккуратно, не допуская болезненных ощущений:

• наклоны головой вперед и назад;
• повороты головы в разные стороны, также можно поворачивать голову рукой - чтобы чувствовать небольшое натяжение;
• опускать голову так, чтобы дотянуться подбородком до грудной клетки;
• вращения плечами вперед-назад;
• сцепить руки за спиной в замок и выгнуться корпусом вперед;
• в том же положении сделать наклоны вперед и вниз;
• в этом же положении потянуться назад так, чтобы соединить лопатки;
• сцепить руки в замок перед собой и вытянуться вверх;
• обхватить себя руками и сделать наклоны в разные стороны;
• в том же положении повернуть корпус в одну сторону, а голову - в другую;
• вытянуть руки прямо перед собой и сделать вращения кистями;
• в том же положении сжимать и разжимать пальцы, прикладывая некоторое усилие;
• сесть, с согнутыми под прямым углом ногами и по очереди их выпрямлять;
• сидя в том же положении, выпрямить ногу и поднять ее вверх, сделать круговые вращения стопой.

Всего 10 минут несложных упражнений каждый день могут оказать огромное влияние на ваше общее здоровье и самочувствие. Уже через несколько дней вы заметите улучшение мышечного тонуса и осанки. Кроме того, такая разминка дает заряд бодрости и хорошего настроения, а также помогает переключиться и дать мозгу отдохнуть.

Позаботьтесь о своем теле и наслаждайтесь отличным самочувствием каждый день!