Калланетика: что это такое и как от нее польза

Калланетика - это комплекс упражнений, разработанный Каллан Пинкни в конце 1970-х годов. Она направлена на проработку отдельных мышц, а не тела целиком, и особенно полезна для тонуса мышц, похудения и улучшения осанки. Практика основана на принципах изометрии, которая предполагает сокращение и расслабление мышц в медленном и точном темпе.

Калланетика сосредоточена на медленных и контролируемых движениях, которые помогают укрепить мышцы. Она разработана как малотравматичная форма упражнений, поэтому может быть адаптирована для любого уровня физической подготовки, от начинающего до продвинутого. При этом заниматься можно в комфортных домашних условиях без специального оборудования.

Преимущества калланетики:

- улучшение мышечного тонуса;

- увеличение силы мышц;

- уменьшение объемов;

- улучшение осанки и избавление от болей в спине;

- нормализация гормонального фона.

Эта система может быть адаптирована для любого уровня физической подготовки. А с помощью сертифицированного инструктора ее также можно использовать для проработки и укрепления определенных мышц, решения более специфических проблем и улучшения общего состояния здоровья.

В калланетике соединяются силовые упражнения и растяжка, что дает необходимую нагрузку организму и всегда задействует несколько групп мышц. Чередование движений и статистических поз отлично тренирует равновесие и усиливает все тело.

Система отлично зарекомендовала себя и в борьбе с лишним весом. Многие упражнения направлены на работу с теми мышцами, которые обычно меньше всего задействованы. Конечно, лучше всего это работает в сочетании с правильным питанием.

Регулярные занятия калланетикой помогут не только подтянуться и похудеть, но и начать лучше чувствовать свое тело, избавиться от боли в спине и быть всегда в отличном состоянии. Попробуйте начать с простых упражнений и уже через несколько дней почувствуете эффект.