Как сжечь больше калорий: самые эффективные тренировки

Не секрет, что для более эффективного похудения необходимо тратить больше калорий, чем мы потребляем. Также стоит выполнять так называемые "жиросжигающие" упражнения. При этом часто нам не подходит бег или монотонные тренировки в спортзале. Есть несколько занятий, которые станут прекрасной физической активностью и помогут быстрее сбросить лишний вес.

Сайклинг

Многие помнят сцену из фильма "Красотка на всю голову", где главная героиня упала с велотренажера и стала ощущать себя стройной и неотразимой. Эти групповые тренировки как раз и есть сайклинг. Можно не переживать о пешеходах и заниматься в усиленном темпе, а компания единомышленников вокруг придаст уверенности и сил. За час тратится до 600 калорий.

Скакалка

Прыжки со скакалкой - отличный вид кардиотренировки, который помогает укрепить мышцы и улучшить координацию. Также эти занятия помогают наладить работу сердечно-сосудистой системы. Начинать можно с любым уровнем физической подготовки, постепенно увеличивая время тренировки. Расход калорий за час - от 700 до 1200, в зависимости от веса и интенсивности занятия.

Плавание

Идеальная тренировка, которая к тому же еще и очень приятная. Она помогает укрепить корпус и бороться с лишним весом. Конечно, максимально эффективными считаются стили брасс и баттерфляй, однако и без этого можно сжечь до 800 калорий за час.

Зумба

Танцевальная групповая тренировка под энергичную латиноамериканскую музыку. Это не только очень действенные занятия для похудения, но и невероятно веселое времяпрепровождение. Зумба обычно есть в расписании фитнес-залов и танцевальных школ. Такая активность способна сжечь около 800 калорий за час.

Йога

Древняя практика, которая объединяет в себе физическую и духовную составляющую. Сейчас существует несколько видов занятий, поэтому каждый сможет найти себе тренировки по душе. Многие асаны требуют хорошей растяжки, а значит и серьезных усилий. К тоже йога помогает подтянуть тело в целом и заряжает энергией. В среднем тратится около 500 калорий в час, но эффект будет только возрастать со временем.

Занимайтесь с удовольствием и не забывайте, что для похудения также необходимо правильное и сбалансированное питание.