10 продуктов, способствующих росту волос
Узнаем, что нужно включить в свой рацион для роскошной прически.
Источник фото: valuavitaly/freepik.com
В стремлении к пышным и густым волосам то, что мы едим может иметь не меньшее значение, чем то, что мы используем в качестве ухода. Узнаем, какие продукты способствуют росту волос и их общему здоровью.
Лосось
Эта рыба - источник жирной кислоты омега-3, которая помогает поддерживать здоровье кожи головы и восстанавливает сияние волос. Лосось также содержит белок, необходимый для роста волос. Если нужно есть 2-3 раза в неделю для получения устойчивого результата.
Яйца
В них содержатся такие ключевые питательные вещества, как белок и биотин - витамин, необходимый для роста волос. Биотиновые добавки часто входят в состав средств для роста волос, однако получить их можно и естественным образом.
Шпинат
Содержит фолат, железо, витамины А и С, которые также способствуют росту волос. Железо особенно важно для того, чтобы красные кровяные тельца переносили кислород по всему телу, что способствует обмену веществ, росту и восстановлению.
Источник фото: rawpixel.com/freepik.com
Ягоды
Ягоды богаты антиоксидантами и витамином С, они способны защитить волосяные фолликулы от повреждений. Витамин С используется организмом для выработки коллагена - белка, который укрепляет волосы, предотвращая их ломкость и разрушение.
Сладкий картофель
Этот вид картофеля - фантастический источник бета-каротина. Организм преобразует это соединение в витамин А, который связан с состоянием волос. Он способствует выработке кожного сала, которое помогает сохранить волосы здоровыми.
Авокадо
Являясь источником полезных жиров и витамина Е, авокадо предотвращает старение и защищает кожу головы от повреждений. Витамин Е также действует как защита от вредных ультрафиолетовых лучей.
Орехи и семена
Такая полезная добавка или перекус богата питательными веществами, которые жизненно необходимы для роста волос: цинк, витамины группы В и незаменимые жирные кислоты.
Источник фото: Racool_studio/freepik.com
Сладкий перец
Это отличный источник витаминов А и С - двух питательных веществ, которые помогают волосам оставаться здоровыми и защищают их от различного воздействия.
Устрицы
Дефицит цинка провоцирует выпадение волос. А устрицы, являясь одним из лучших источников цинка, способствуют росту и восстановлению волос.
Чечевица
Это растение - источник растительного белка. Также чечевица содержит фолиевую кислоту, необходимую для снабжения кожи головы кислородом.
Источник фото: 8photo/freepik.com
