Как пережить расставание и забыть любимого человека

Расставаться с близким человеком практически никому не бывает легко. Чувства еще какое-то время довольно сильны и мы продолжаем скучать и на что-то надеяться. Психолог-практик, мама двоих детей, блогер Тамара Белявская рассказала, как пережить расставание и отпустить отношения.

С психологической точки зрения люди сложно переживают расставание из-за незавершенных отношений - это такие отношения, которые внешне прекратились, а внутренне продолжают существовать и даже развиваться. Чаще всего это выражается в высказываниях: "Хочу его/ее забыть, но не могу! Если бы вернуть время назад, я бы сделал(а)…".

Как понять, что у вас незавершенные отношения:

• вы часто сравниваете бывшего партнера с другими;
• внутренне надеетесь на встречу: "вот бы он меня сейчас увидел, с ума бы сошел";
• копите обиды или чувство вины;
• часто переживаете, что больше не встретите такого, как ваш бывший партнер;
• ведете внутренние диалоги с любимым человеком.

Так как же пережить расставание с человеком?

Важно понять для себя, что у расставания много общего с горем утраты - по сути человек переживает "маленькую смерть". Поэтому, в первую очередь, необходимо пройти все 5 этапов проживания горя - отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие - и "разморозить" замороженные чувства. "Нужно не сдерживаться, наоборот - плакать, горевать на всю катушку, делиться своей болью с близкими. Даже по десятому кругу", - говорит Тамара Белявская
Сейчас именно тот период, когда можно со спокойной совестью сплетничать и говорить "гадости о бывшем", выплескивать свою агрессию по-максимуму. Представьте, что вы - переполненный сосуд и вам необходимо опустошиться, чтобы пришло облегчение.

Как только вы поняли, что эмоционально прожили ситуацию, пора принять чувствами реальность - отношения закончены. Сейчас самое время для практики - написать письмо бывшему. На листе бумаги пишем: "дорогой Игорь, пишет тебе Ирина. Сегодня я хочу попрощаться с тобой. Спасибо тебе за…(подробно перечислить). Прости за…(перечислить). Знаешь, ты сделал мне очень больно в таких ситуациях….(перечислить). В конце написать, я тоже тебя прощаю. Желаю нам обоим встретить тех, с кем нам будет очень хорошо". Затем это письмо нужно порвать.

После этой практики дайте себе обещание не думать об этом человеке: "Я обещаю себе думать о себе и устраивать свою жизнь. Но если я снова начну думать об этом человеке, я скажу себе: СТОП! ХВАТИТ! И переключусь на…(мысли, которые доставляют вам радость: планы по отпуску/предстоящая встреча с подругой/ожидание доставки нового платья)".

Важно понимать, что простить человека - это не равно забыть то, что он сделал. Не нужно делать вид, что ничего не было и начинать позитивно относиться к тому, что было. Ну и конечно, должно пройти время, чтобы вам было проще принять ситуацию, какая бы она болезненная не была.

Как понять, что вы отпустили человека и ваши отношения завершились:

• Вы больше не мониторите страничку бывшего в социальной сети.
• Почти не вспоминаете о нем. А даже если вспомнили, то это ненадолго.
• Не сравниваете нового мужчину/женщину с бывшим/бывшей.
• Не думаете: "Ах, если бы я все-таки поступила/сказала иначе…было бы…".

С психологической точки зрения расставание - маленькая смерть и в каком-то смысле это действительно так. Поэтому важно не замыкаться, не закрываться и "отгоревать" по полной, чтобы потом войти в новые счастливые отношения!