Как быстро привести себя в порядок после Нового года

Переизбыток сладостей, жирных блюд и алкоголя провоцирует появление не только лишних сантиметров на талии, но и постоянную усталость, быструю утомляемость, плохое самочувствие. Чтобы быстро привести себя в форму и вновь почувствовать собственное тело, следует придерживаться всего 5-ти правил, про которые мы расскажем далее.

Больше жидкости

Прежде всего нужно восстановить водный баланс, после этого самочувствие сразу улучшится. Рекомендуется пить не только воду, но и лимонный, томатный сок, травяной чай. Количество жидкости определяется индивидуально, обычно рекомендуется выпивать около 2 л в день.

Для детокса печени следует сделать свежевыжатый свекольный сок. Если планируется употребление алкоголя, то после каждого бокала вина рекомендуется выпивать 2 стакана воды, это предотвратит похмелье.

Яйца на завтрак

В этом продукте содержатся аминокислоты и цистеин, которые быстро выводят токсины из организма. Если пищеварение нарушено и утрами чувствуется тошнота, то лучше начать день с овсянки или гречневой каши.

Больше овощей и фруктов

Если все время отдавать предпочтение вредным блюдам, то со временем образуется дефицит витаминов. Для его восполнения стоит есть побольше овощей и фруктов. Лучше всего подходят зеленые салаты со шпинатом, орехами, семечками и томатами. В цитрусовых много витамина С, поэтому от них отказываться тоже не стоит.

Прогулки на свежем воздухе

Если каждый день гулять на улице хотя бы 20 минут или периодически выбираться на пробежки, то улучшения в самочувствии станут заметны очень быстро. Также помогают занятия йогой или фитнесом с открытым окном.

Соблюдение режима

Если человек регулярно нарушает режим сна, то организм становится предрасположен к набору лишнего веса, гипертонии и замедлению обмена веществ. После праздников на восстановление режима может уйти 1–2 недели, но лучше уж так, чем постоянно бороться с сонливостью и жаловаться на слабость.