Как распознать нелюбовь к себе и начать с этим работать

К сожалению, сегодня многие люди ощущают нелюбовь к себе. Это чувство мешает строить здоровые отношения с окружающими, партнеров и своей жизнью в целом.

Любовь — это форма отношений, которая основана на отношении близких взрослых. Самый яркий пример - родители: как они относятся к нам в детстве, так и мы учимся относиться к себе. Если мама или папа не умеют показывать свою любовь к ребенку, критикуют или сравнивают с другими, то во взрослой жизни такой человек продолжит нести этот опыт дальше. Для каждого ребенка важно знать, что его любят и ценят просто за то, что он есть.

Особую роль в любви к себе играет сравнение. В детстве дети сравнивают свои действия со взрослыми, однако со временем такой подход перестает работать. У ребенка появляется свой “чемоданчик навыков”, который он использует в жизни. Поэтому сравнение своих детей с другими пагубно влияет как на самоценность, так и на самооценку. Сравнивая своего ребенка с “отличницей Катей”, родители не видят его уникальность. Каждый ребенок по-своему интересен и индивидуален, и он не должен быть на кого-то похож.

Отдельной установкой становится убеждение “любовь к себе = эгоизм”. Как часто мы слышали фразы: “думаешь только о себе” или “не будь эгоистом”. На самом деле, думать, в первую очередь, о себе - это естественно. Здоровый эгоизм: думать о своих желаниях и комфорте, не забывая о личных границах других людей. Правильный и честный подход. Нездоровый эгоизм: думать только о своих желаниях, не учитывая границы других людей. Согласитесь, разница весьма существенна.

Эрих Фромм писал: “И, хотя верно, что эгоистичный человек не способен любить других, он не способен любить и себя тоже”.

6 признаков того, что стоит обратиться к психологу:

• ощущение дискомфорта наедине с самим собой;
• жесткий “внутренний критик”, который включается при малейшей ошибке;
• чрезмерная критика и требовательность по отношению к другим;
• ощущение дискомфорта в моменты похвалы или получения комплиментов;
• неприятие собственного тела вплоть до сильных нарушений пищевого поведения.
• непрожитые травмы, которые блокируют контакт с собой и переживание положительных моментов в жизни.

По словам эксперта, нелюбовь появляется, когда человек несправедлив к себе и не может принять свои слабые стороны, свои телесные и личностные недостатки, свои ошибки и вообще не проявляет интерес к своей личности. Любовь, прежде всего, начинается с интереса. Если вы не интересны сами себе, то и полюбить себя вам будет сложно.

Нелюбовь к себе также можно представить, как внутреннего родителя, который постоянно ранит и третирует нас. Конечно, жить с такой частью себя очень сложно.

Наталья Касарина рассказывает, как можно взрастить любовь к себе и стать для себя заботливым родителем. Первое, что нужно сделать - написать все, что нам не нравится в себе. Если внимательно разобрать список, можно найти негативные установки из детства. Вероятнее всего, часть наших недостатков таковыми не являются. Центральным механизмом нелюбви к себе является непринятие своих слабостей. “Внутренний критик” неизменно давит по самым болезненным местам.

Вторым этапом нужно написать свои достоинства: что в нас есть важного и уникального? За что мы можем уважать себя?

Такое упражнение поможет наглядно выстроить ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание. Начать путь принятия себя проще, чем нам кажется.