Как вернуть себе форму после новогодних праздников?

Одним из самых неприятных занятий после праздников для большинства женщин - это взвешивание. Скорее всего, доедая последнюю ложку оливье, каждая из нас думает: “Завтра начну новую жизнь и займусь фигурой”. После этой мысли, по традиции, взгляд падает на пирожное. Так как же отказаться от гастрономических соблазнов и прийти в тонус?

Немного визуализации

Если у вас в телефоне еще нет “папки желаний”, то самое время ее создать. Лучший лук, любимая укладка, фотосессия на пляже, стильный спортивный костюм - это просто необходимо сохранить. Лучший стимул для работы над своей формой - это мы сами. Если есть конкретная цель, то и путь к ней становится в несколько раз легче. Главное - не оставить все только в сохраненных фото, а плавно переходить к действиям.

70% воды

То, что человек больше чем наполовину состоит из воды, мы знаем из школьной программы. А любой квалифицированный диетолог скажет, что питьевой баланс - очень важный момент в похудении. Во время праздников мы часто об этом забываем, выбирая вместо воды кофе, сладкие напитки или бокал просекко. В итоге, все это превращается в отеки, которые добавляют вес и объемы. Восполнение водного баланса - первый шаг в работе, без которого дальнейшие действия будут малоэффективны. Эксперты рекомендуют установить на телефон трекер воды и пить по напоминаниям 200-250 мл за один прием.

Рассчитать свою норму можно следующим образом: 1,5 л (на первые 20 кг веса) + 20 мл на каждый дополнительный килограмм. Например: для человека весом 70 кг, потребление воды рассчитывается так - 1500 мл + (70-20) * 20 мл = 1500 мл + 1000 мл = 2500 мл. Важно помнить, что чай и кофе не учитываются.

Внимание! Марш!

Поставили цели, наладили водно-питьевой баланс – самое время начать действовать. Заставить себя бегать на дорожке и крутить педали - довольно сложно. Поэтому лучше не брать большие нагрузки сразу. Начать можно с 20-30-минутных тренировок, которые можно проводить даже дома. Затем можно просто прогуляться пешком. Движение = жизнь, а также быстрый способ избавиться от последствий новогоднего застолья.

Что съесть, чтобы не толстеть?

По поводу правильного питания и выбора еды каждая женщина может определиться самостоятельно. А вот учесть рекомендации специалистов действительно стоит. Очень соленые продукты, жареное, мучное и сладкое - от этого лучше воздержаться, чтобы процесс восстановления формы пошел быстрее. Если не получается совсем отказаться от таких продуктов, можно найти альтернативу. Выпечка на миндальной или кокосовой муке, качественный сахарозаменитель и батончики с натуральным составом вместо конфет - отличная замена любимым сладостям, которая практически не вредит фигуре.

Уход, уход и еще раз уход!

Считать СПА-процедуры лишней тратой времени - ошибка. Качественный массаж и обертывания помогут не только подтянуть кожу, но и избавят от отеков. В среднем за одну процедуру можно убрать до 2-3 сантиметра в объемах. Отдать предпочтение лучше комбинированным и аппаратным техникам: например, кавитации, где задействуется все тело. Руками же прорабатываются локальные зоны, которые требуют большего внимания. Благодаря массажам и обертываниям можно реально подтянуть фигуру и избавиться от отеков. А пилинги и скрабы помогут напитать кожу и избавиться от ороговевших частиц.

Этот чек-лист поможет быстро и эффективно вернуть свою форму. Не так уж и сложно, правда?