Необходимая прохлада: топ простых лайфхаков, спасающих от жары

Как охладиться в жаркий день, если в квартире/офисе нет ни кондиционера, ни вентилятора? Рассказываем, а вы запоминайте — самые знойные дни только начинаются, впереди их ещё много:

Вода

Принимать холодный душ в жару не рекомендуется (от этого ощущение прохлады особенно быстро испаряется с тела, в результате становится ещё жарче), а вот подержать руки под холодной водой — можно. Это поможет охладиться. Дело в том, что наши руки и ноги — самые активные регуляторы температуры. Охлаждая конечности, вы охлаждаете кровь и переносить зной становится легче.

Холодная постель

Радикальная мера для экстремально высоких температур. За 10 минут до сна поместите простыню и/или наволочку в холодильник. Бельё охладится, и вы гораздо быстрее (и без лишних мук в попытках отыскать прохладу) заснёте

Без ароматов

В жару откажитесь от использования ароматизаторов воздуха в помещении, а также от парфюма. Ароматы утяжеляют воздух, препятствуя процессу дыхания, а ещё привлекают насекомых, что тоже не слишком приятно.

Сон в одиночестве

Совет для спящих совместно с любимым человеком/ребёнком/питомцем — в период жары попробуйте спать раздельно. Человеческое тело — достаточно сильный источник тепла.

ЗОЖ

В жару лучше исключить алкоголь. Даже если напиток со льдом, он спровоцирует противоположный — разогревающий — эффект в организме.

Пол вместо кровати

Попробуйте спать на полу. Известно, что холодный воздух тяжелее тёплого, поэтому на полу, как правило, прохладнее.

Минимум макияжа

Совет для леди — постарайтесь в особенно жаркие дни не пользоваться тональным кремом и другими средствами с плотной текстурой — они проникают в поры, не позволяя коже дышать. Кроме того, в жару даже качественная косметика "сползает" с лица.

Зелёные союзники

Обзаведитесь комнатным растением с большими листьями — такие особенно активно вырабатывают кислород. Опрыскивая растение водой из пульверизатора, вы будете ощущать желанную прохладу.