Как добиться своей цели даже в период глубочайшего кризиса? Разбираем с экспертом

Само слово “кризис” звучит сейчас из каждого утюга, оно и понятно - мы переживаем нелегкие времена. Пожалуй, нет места на Земле, где бы сейчас все было благополучно и стабильно. И будущее кажется туманным. Но чтобы даже в сложных условиях не стагнировать, а продолжать жить свою жизнь, нужно начать с основ. Где и в каком состоянии находится сам человек, что с ним происходит, и какие события привели его в нынешнее состояние, - это важно прояснить. Главным образом, какие ресурсы есть в наличии, какие возможности остались?

И ответив на вопросы трезво и здраво, без эмоций, - начинаешь понимать что-то новое. Вдруг осознаешь, что ты и не в кризисе. Что дела не так уж и плохи, и можно двигаться вперед.

Если же все плохо, тогда осознай, что кризис с древнегреческого означает “поворотный пункт, решение”. Мы применяем это слово для обозначения застоя в делах и эмоциональном состоянии. Мы говорим, что движение вперед невозможно. Все вокруг движется и живет по своим законам, а твоя жизнь будто остановилась.

Признаки кризиса

И действительно, усредненные признаки кризисного положения в жизни таковы:

1. Ощущение стагнации и застоя. Прогресса нет, вместо этого возникает чувство безысходности.
2. Потеря интереса и мотивации потому, что все желания и цели кажутся недостижимыми.
3. Чувство эмоционального истощения. Вам может быть трудно справиться с повседневными задачами, вы чувствуете себя измотанным и перегруженным эмоционально.
4. Появление соматических симптомов. Головные боли, проблемы со сном, ухудшение аппетита или другие соматические симптомы, которые свидетельствуют о дисбалансе в организме.
5. Социальная изоляция. Избегание общения с друзьями и близкими, ну и трудности в установлении и поддержании социальных связей.

Отметили признаки кризиса у себя? Ну, можно вас поздравить, вас ждут новые перемены и новый старт. И это хорошая новость.

И как им это удается?

Когда кажется, что ты на дне - оглянись по сторонам. В окружении всегда найдется пара счастливчиков, у которых и бизнес развивается, и новые дети в семье рождаются и автомобиль новенький уже стоит в гараже. Им будто все нипочем.

Я бы не спешила называть их баловнями судьбы, скорее они выработали способность переживать высокий накал стресса в жизни.

Если обратиться к моему опыту бизнес-коуча, то попадают ко мне люди в состоянии того самого кризиса. Если взглянуть на это состояние с другой стороны, то кризис - это стресс. И начался стресс не сейчас, а задолго до понимания «Я в состоянии кризиса».

Те, кто не замечает, как обстановка в его жизни претерпевает изменения - попадает “в яму”. А способность замечать или даже управлять изменениями в момент их самого начала - это уже сверх гениальность. Навык, который диктует эволюция. Именно поэтому, одни люди легко переживают изменения в любой из сфер жизни - они легко находят выходы из ситуации. В итоге, минуют кризис. А есть все остальные, которых рано или поздно закрутит воронка фатальных событий - они и окажутся в кризисе.

Стало быть предупредительной мерой для устранения кризисов в жизни как таковых - становится работа с собственным мышлением и подсознанием.

Тогда ум можно натренировать не реагировать на внешний раздражители. Тогда никакие новости или изменения в личной жизни или карьере не повергнут в хаос или уныние: ни повышение налогов, ни новый санкционный список, ни автокатастрофа с селебрити, ни котенок на дереве, ни двойка в дневнике ребенка (кстати их дети учатся лучше среднего). Такой человек способен выдержать любые превратности судьбы.

Ну, а если вы уже угодили в кризисную яму, помните - вы на пороге больших и резких перемен в жизни.

Как принимать решения, когда все совсем плохо?

Где фокус внимания - там жизнь, там будущее.

В бизнесе есть теория трех горизонтов, согласно ей предприниматель в кризисной ситуации должен удерживать фокус внимания на трех горизонтах вероятного будущего. Предлагаю рассмотреть ее как научную альтернативу психологическим рекомендациям.

Первый горизонт - процессы и явления, без которых невозможен бизнес. То есть основатель проекта обязан сохранить основной механизм работы предприятия в первозданном его виде, чтобы просто оставаться на плаву.

Без чего невозможна ваша жизнь? Продуктовая корзина, доступ в Интернет, встречи с клиентами, время в семьей - верните рутину в жизнь.

Второй горизонт - новые возможности для развития. Закрыли доступ к импортным товарам из Европы - предприниматель найдет альтернативу в странах Азии и СНГ. Когда одни возможности блокируют путь к мечте - появляются альтернативные возможности: новое предложение о работе, новое партнерство, обучение, новые идеи. И благодаря нововведению жизнь может заиграть новыми красками - стать еще лучше.

Третий горизонт - перерождение и кардинально новый взгляд на новый мир. Эта версия будущего возможна после потери близких, потери всего нажитого и заработанного. Вещи и события, которые признавались ранее как недопустимые - становятся новой идеей жизненного сценария.

Если применять этот подход комплексно, то можно лавировать в водах неспокойно жизни легко как рыба. Что-то удерживать, что-то менять и адаптировать.

Как принять решение в кризис? Единственное решение, и сделать это быстро?

Когда анализировать пространство и время невозможно - предлагаю выполнить простейшее упражнение:

1. Какую часть своей жизни вы хотели бы прожить заново?

Опиши детально на листе бумаги тот период, так вы активируете те нейронные связи, в которых содержаться ресурсные состояния.

2. Какую часть своего будущего вы хотели бы прожить?

Опиши будущие и желаемые состояния - так ты создашь вектор для своих нейросетей, в которые уже вшита информация о будущем.

Пишите столько, сколько пишется, и обязательно ручкой на бумаге. Эти два упражнения создают предпосылки для активации позитивных прошлых и будущих желаемых событий. В первом задании мы готовим почву, удобряем, а во втором - сеем семена. Таким образом, усиливаем окно вероятности и шансов для реализации самых смелых идей.

А дальше, удерживая внимание на своих целях - вновь начните движение к ним с самых простых и легких действий. И побольше отдыха в том формате, который в период процветания приносил радость.

Имейте в виду, ваше мышление будет вас отвлекать и возвращать в привычное кризисное состояние.

Мышление как рельсы - если направление движения задано, то движение будет происходить в этом заданном направлении. Если меланхолия и депрессия с вами давно, значит мышление будет отвлекать картинками, воспоминаниями и угрозами из прошлого опыта, возвращая вас в привычное уже состояние.

Вы сами способны таким образом вывести себя из эмоционального равновесия. Чтобы справиться, вот мои рекомендации:

1. Запланируйте вехи в своей антикризисной стратегии ( с чего вы начнете движение, что последует далее)
2. Завершение каждой вехи празднуйте.

Идеален отдых для ума: отвлекаемся хотя бы часа на 4 часа (состояние сна и прием пищи не в счет). Вы можете сочетать хобби и релаксацию.

1. Приводим себя в ресурсное состояние упражнением из этой статьи (что указаны выше)
2. Улыбаемся и действуем. Действия ваш спасательный круг. Действия без суеты

Иногда планирование нам кажется бестолковым занятием, особенно когда во внешнем мире все меняется очень быстро. Но именно поэтому и нужна остановка.

Планирование во время кризиса и стресса как пит стоп во время гонки: себя нужно привести в порядок, в первую очередь. Иначе, кто будет приводить в порядок ваш собственный мир? Кроме вас, никто этого сделать не сможет.

Да, иногда хочется все сбросить на кого-то. Как ремонт в новой квартире - нанять дизайнеров, прораба с головой и рукастой бригадой - и не мешать им делать свою работу.

Однако, чаще всего нам не нравится такой ремонт - и это правильно. Если мы не диктуем свои правила, не заявляем о своих желаниях - мы будем вынуждены жить в такой квартире, которая подходит нам по мнению других людей.

Уверена, что ваш мир подходит вам, как никакой другой. Так создавайте его сами из состояния спокойной вовлеченности в удивительный процесс настоящего, которое создает ваше будущее.