Топ-5 продуктов, которые помогут продлить молодость кожи

Наша кожа подвержена влиянию не только внешних факторов, но и внутренним. Конечно, остановить возрастные изменения не так просто. Однако можно помочь коже как можно дольше оставаться красивой и упругой. И начать стоит именно с питания.

Лимон

Этот фрукт считается одним из самых полезных продуктов. Он выводит из организма токсины, снижает уровень сахара в крови и оказывает благоприятное воздействие на иммунитет. Конечно, в чистом виде лимон есть не стоит, но добавлять в напитки и использовать его сок в блюдах можно в неограниченном количестве.

Какао

В какао содержатся природные антиоксиданты и полифенолы. Этот напиток часто советуют диетологи, т.к. он помогает уменьшить воспаления и способствует похудению. Помимо этого, какао полезен для сердечно-сосудистой системы. Достаточно чайной ложки в день - в виде ароматного напитка, либо добавки к каше.

Семена тыквы

Эти семечки содержат витамин Е, который необходим для предотвращения морщин. Также в них содержится цинк - известно, что он помогает бороться с высыпаниями и входит в состав многих уходовых средств. Всего горсть семян тыквы в день обеспечит организм почти половиной необходимой суточной нормы микроэлементов.

Жирная рыба

Анчоусы, сельдь, лосось, форель и другие виды рыб содержат большое количество жирных кислот. Они, в свою очередь, помогают бороться с лишним весом, сохранять гладкость и эластичность кожи. Также рыба крайне полезна для ногтей и волос. Достаточно есть около 300 гр в неделю.

Томатная паста

Натуральная паста богата ликопином, который является прекрасным антиоксидантом. Именно в обработанном виде томат наиболее полезен для кожи. Также он богат витаминами, нормализующими выработку гормонов. Один стакан томатного сока или пара столовых ложек пасты в день дадут отличный результат.

Разумеется, для качества и здоровья кожи недостаточно есть только полезные продукты. Не менее важно хорошо высыпаться, ухаживать за кожей и не забывать пользоваться SPF-средствами.