10 продуктов, которые можно есть на ночь и не переживать за фигуру
Многие девушки отказываются от ужина и стараются не есть после 18.00 только из-за того, что переживают за фигуру. Диетологи не согласны с тем, что это может негативно повлиять, поэтому ужин обязательно должен быть. А вот каким он будет: полезным и сытным или тяжелым и вредным, уже решать вам.
Источник фото: freepik.com/senivpetro
Организму нужны ресурсы для того, чтобы происходило обновление клеток, поэтому напрямую от рациона зависит то, как выглядит, чувствует себя женщина и есть ли у нее лишний вес. Мы предлагаем не страдать от голода, а отдать предпочтение вкусным и полезным продуктам, которые не навредят фигуре.
Мясо птицы
Идеальный вариант — белое мясо, его можно запечь, приготовить на гриле или на пару. Отказаться стоит только от жарки, поскольку тогда калорийность блюда увеличивается почти в 2 раза. Подходит индейка и курица, в них содержатся аминокислоты, которые успокаивают организм и настраивают на сон.
Источник фото: freepik.com/jcomp
Кальмары
Полезный и диетический вариант морепродуктов. В нем много белка и йода, которые полезны для щитовидной железы.
Рыба
Морские виды рыб легко усваиваются, а по своей пользе превосходят даже птицу. Для полного переваривания организму нужно всего 3 часа, поэтому блюда из рыбы можно смело есть на ужин.
Источник фото: freepik.com/KamranAydinov
Яйца
Они подходят не только для приготовления завтрака, но и легкого ужина, например, можно сделать фритату с овощами. В курином белке содержатся полезные аминокислоты, которые позволят получить все необходимое для синтеза гормонов.
Зеленые овощи
Подходят любые низкокалорийные варианты, например, огурец, перец или листовой салат. В них содержится клетчатка и водорастворимые витамины, которые быстро усваиваются.
Источник фото: freepik.com/KamranAydinov
Чечевица
В бобовых содержатся белки и углеводы, из которых обычно формируется нехватка. Для ужина лучше всего подходит черная чечевица, к тому же она довольно быстро готовится, не более 7 минут.
Гречка
Отличный вариант гарнира и дополнения к салату или основному блюду. При этом слишком много крупы на ночь есть не нужно, лучше ограничиться несколькими ложками.
Источник фото: freepik.com/bearfotos
Тыквенные семечки
В них содержатся жирные кислоты и омега-3, от которых зависит состояние кожи. В чистом виде семечки не едят, обычно их добавляют к мясу, салатам или блюдам из творога.
Кислые яблоки
Можно есть их на десерт в сыром виде или запекать. В них содержится пектин, которым питаются полезные бактерии в нашем организме.
Источник фото: freepik.com/8photo
Творог
Для ужина лучше брать не очень жирный продукт — не более 5%. В готовом виде он легче усваивается организмом и дает чувство сытости не на 2, а на все 4 часа.
