Пять простых и эффективных способов борьбы с отеками

Отеки представляют собой скопление жидкости в тканях организма. Они могут быть вызваны различными факторами: длительная неподвижность, высокое потребление соли, беременность или прием некоторых лекарств. Узнаем как избавиться от лишней жидкости с помощью простых упражнений.

Ходьба

Любая ходьба может оказать глубокое воздействие на состояние организма. Она активизирует мышцы стоп и ног, способствует улучшению кровообращения и уменьшению скопления жидкости, не допуская "застоев". Здесь ограничений нет - ходить нужно как можно больше.

Подъем на носочках

Такое упражнение особенно полезно тем, кто проводит много времени сидя или стоя. Нужно поставить ноги на ширине плеч и отрывать пятки от пола, задержаться на носочках на несколько секунд и опустить пятки. Если делать подъемы по 30 раз несколько раз в день, отеки с нижней части тела сойдут быстро, также укрепятся икроножные мышцы.

Подъемы ног

Лежа на спине, поднимайте ноги вверх по очереди, слегка сгибая их в колене. Это упражнение улучшает работу мышц ног и способствует лучшей циркуляции жидкости. Большей эффективности можно добиться, лежа на полу или другой жесткой поверхности.

Плавание или аквааэробика

Погружение в воду оказывает мягкое давление на тело, способствуя усилению кровообращения и уменьшению отеков. Кроме того, это позволяет снизить нагрузку от силы тяжести на опухшие участки. Даже плавание в свободном стиле окажет благотворное влияние на организм.

Йога

Регулярные занятия йогой способствуют развитию подвижности, гибкости и улучшению кровообращения. Комплексные упражнения помогают избавиться от лишней жидкости и подтянуть мышцы всего тела.

Включение этих упражнений в свой распорядок дня поможет избавиться от отеков и улучшить общее состояние. Не забывайте, что для борьбы с задержкой жидкости в организме необходимо соблюдать водный баланс и контролировать потребление соли. Также стоит позаботиться и о полезном, сбалансированном питании.