5 способов взбодриться, когда кофе не помогает - Her Life
18+
, автор: Зуева Е.

5 способов взбодриться, когда кофе не помогает

Если каждый день начинается с кофе и организм настолько сильно привык к кофеину, что больше не реагирует на него, стоит перестать мучать себя и попробовать взбодриться одним из способов, которые предложены в нашей статье.

Источник фото: freepik.com/freepik

Злоупотребление кофе может привести к проблемам с сердцем, сосудами и давлением. Если в день вы пьете больше 3 кружек бодрящего напитка и это уже не дает желаемого результата, то стоит найти другой способ, чтобы быстро взбодриться утром.

Прогулка

Физическая активность и свежий воздух действуют на организм лучше всего. Если утром или днем начинает клонить в сон, то стоит отправиться на прогулку или хотя бы проветрить помещение. Всего 10 минут на улице обычно достаточно для того, чтобы побороть сонливость. Свежий воздух с умеренной активностью бодрит намного лучше, чем кофе.

Источник фото: freepik.com/freepic.diller

Завтрак

Это один из важнейших приемов пищи, которые не следует пропускать. Если единственная еда утром — это маленькая печенька к крепкому кофе, то не следует удивляться тому, что вскоре вас начнет клонить в сон. Полноценный завтрак позволяет сохранить энергию на весь день и пробудить организм.

Рекомендуется включать в этот прием пищи побольше продуктов с высоким содержанием белка. Для этого подойдут злаки, рыба и творог. От быстрых углеводов следует отказаться, поскольку они повышают уровень сахара и вызывают сонливость.

Источник фото: freepik.com/KamranAydinov

Разминка

Совсем недавно проводились исследования, которые подтвердили, что люди, которые занимаются физической активностью обычно чувствуют себя бодрее, чем те, кто регулярно пьет кофе. В этом случае даже небольшая разминка дает гораздо больше сил, чем бодрящий напиток.

В обеденный перерыв можно прогуляться по улице или пройти несколько проемов по лестнице, чтобы активизировать работу мозга и тонизировать сердечно-сосудистую систему.

Источник фото: freepik.com/jcomp

Дыхательная практика

Можно выполнить серию упражнений или просто сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 5 секунд и плавно выдохнуть. Такой цикл стоит повторить не менее 10 раз. Во время выполнения дыхательной практики стоит выйти на улицу или хотя бы открыть окно.

Источник фото: freepik.com/yanalya

Любимая музыка

Если послушать один или несколько любимых треков, то в организме повысится выработка дофамина. Задействование центра удовольствия приводит к тому, что организм забывает об усталости, поэтому человек чувствует себя гораздо лучше.

Источник фото: freepik.com/ArtPhoto_studio

x