5 способов взбодриться, когда кофе не помогает
Если каждый день начинается с кофе и организм настолько сильно привык к кофеину, что больше не реагирует на него, стоит перестать мучать себя и попробовать взбодриться одним из способов, которые предложены в нашей статье.
Источник фото: freepik.com/freepik
Злоупотребление кофе может привести к проблемам с сердцем, сосудами и давлением. Если в день вы пьете больше 3 кружек бодрящего напитка и это уже не дает желаемого результата, то стоит найти другой способ, чтобы быстро взбодриться утром.
Прогулка
Физическая активность и свежий воздух действуют на организм лучше всего. Если утром или днем начинает клонить в сон, то стоит отправиться на прогулку или хотя бы проветрить помещение. Всего 10 минут на улице обычно достаточно для того, чтобы побороть сонливость. Свежий воздух с умеренной активностью бодрит намного лучше, чем кофе.
Источник фото: freepik.com/freepic.diller
Завтрак
Это один из важнейших приемов пищи, которые не следует пропускать. Если единственная еда утром — это маленькая печенька к крепкому кофе, то не следует удивляться тому, что вскоре вас начнет клонить в сон. Полноценный завтрак позволяет сохранить энергию на весь день и пробудить организм.
Рекомендуется включать в этот прием пищи побольше продуктов с высоким содержанием белка. Для этого подойдут злаки, рыба и творог. От быстрых углеводов следует отказаться, поскольку они повышают уровень сахара и вызывают сонливость.
Источник фото: freepik.com/KamranAydinov
Разминка
Совсем недавно проводились исследования, которые подтвердили, что люди, которые занимаются физической активностью обычно чувствуют себя бодрее, чем те, кто регулярно пьет кофе. В этом случае даже небольшая разминка дает гораздо больше сил, чем бодрящий напиток.
В обеденный перерыв можно прогуляться по улице или пройти несколько проемов по лестнице, чтобы активизировать работу мозга и тонизировать сердечно-сосудистую систему.
Источник фото: freepik.com/jcomp
Дыхательная практика
Можно выполнить серию упражнений или просто сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 5 секунд и плавно выдохнуть. Такой цикл стоит повторить не менее 10 раз. Во время выполнения дыхательной практики стоит выйти на улицу или хотя бы открыть окно.
Источник фото: freepik.com/yanalya
Любимая музыка
Если послушать один или несколько любимых треков, то в организме повысится выработка дофамина. Задействование центра удовольствия приводит к тому, что организм забывает об усталости, поэтому человек чувствует себя гораздо лучше.
Источник фото: freepik.com/ArtPhoto_studio
