5 способов взбодриться, когда кофе не помогает
Если каждый день начинается с кофе и организм настолько сильно привык к кофеину, что больше не реагирует на него, стоит перестать мучать себя и попробовать взбодриться одним из способов, которые предложены в нашей статье.
Злоупотребление кофе может привести к проблемам с сердцем, сосудами и давлением. Если в день вы пьете больше 3 кружек бодрящего напитка и это уже не дает желаемого результата, то стоит найти другой способ, чтобы быстро взбодриться утром.
Прогулка
Физическая активность и свежий воздух действуют на организм лучше всего. Если утром или днем начинает клонить в сон, то стоит отправиться на прогулку или хотя бы проветрить помещение. Всего 10 минут на улице обычно достаточно для того, чтобы побороть сонливость. Свежий воздух с умеренной активностью бодрит намного лучше, чем кофе.
Завтрак
Это один из важнейших приемов пищи, которые не следует пропускать. Если единственная еда утром — это маленькая печенька к крепкому кофе, то не следует удивляться тому, что вскоре вас начнет клонить в сон. Полноценный завтрак позволяет сохранить энергию на весь день и пробудить организм.
Рекомендуется включать в этот прием пищи побольше продуктов с высоким содержанием белка. Для этого подойдут злаки, рыба и творог. От быстрых углеводов следует отказаться, поскольку они повышают уровень сахара и вызывают сонливость.
Разминка
Совсем недавно проводились исследования, которые подтвердили, что люди, которые занимаются физической активностью обычно чувствуют себя бодрее, чем те, кто регулярно пьет кофе. В этом случае даже небольшая разминка дает гораздо больше сил, чем бодрящий напиток.
В обеденный перерыв можно прогуляться по улице или пройти несколько проемов по лестнице, чтобы активизировать работу мозга и тонизировать сердечно-сосудистую систему.
Дыхательная практика
Можно выполнить серию упражнений или просто сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 5 секунд и плавно выдохнуть. Такой цикл стоит повторить не менее 10 раз. Во время выполнения дыхательной практики стоит выйти на улицу или хотя бы открыть окно.
Любимая музыка
Если послушать один или несколько любимых треков, то в организме повысится выработка дофамина. Задействование центра удовольствия приводит к тому, что организм забывает об усталости, поэтому человек чувствует себя гораздо лучше.