Йога и пилатес: что эффективней и в чем разница

Йогу и пилатес часто сравнивают друг с другом, а некоторые даже считают это одним направлением. На самом деле это не так. Сначала нужно разобраться с тем, что это такое, а потом уже решить, куда именно лучше пойти.

Общее между йогой и пилатесом

Для начала стоит рассказать про основные определения:

• йога — это физические и духовные практики, цель которых — прийти к гармонии между душой и телом;
• пилатес — это комплекс упражнений, которые нужны для проработки мышц и мобилизации суставов.

Пилатес и йогу часто путают из-за того, что это две эффективные системы оздоровления, которые нужны для улучшения самочувствия, проработки суставов, мышц и повышения подвижности.

Оба варианта тренировок имеют среднюю интенсивность и медленную скорость выполнения всех упражнений. В обоих случаях не придется прыгать, бегать и приседать. Из-за такого размеренного темпа их тоже могут путать друг с другом.

Еще одно сходство — статика и особая система дыхания. Во время тренировок инструктор всегда говорит про вдохи и выдохи, напрямую от этого зависит результат, с которым уйдет человек.

Основные отличия йоги и пилатеса

Пилатес был придуман бывшим боксером, который хотел восстановиться после травмы, улучшить осанку и укрепить мышцы живота, спины. Каждое движение во время такой тренировки должно быть осознанным. Пилатес включает элементы из других направлений.

Йога изначально вообще не имела отношения к фитнесу, ее считали духовной и медитативной практикой. Основным понятием в этом направлении считается асана — это статическое положение, в котором человек задерживается на несколько минут или секунд.

Главные отличия этих направлений:

• Возраст. Йога появилась намного раньше пилатеса, в нее заложены многовековые традиции, в то время как другое направление родом из XX века.
• Цели. Пилатес направлен на развитие крепкого и гибкого тела, а йога подходит для избавления от стресса и успокоения ума, которое достигается через набор практик.
• Дыхание. В пилатесе используется специальная техника, чтобы обогатить мышцы кислородом и лучше проработать их, а в йоге — чтобы расслабиться.
• Снижение веса. Если человек ходит на занятия для того, чтобы быстрее избавиться от лишних объемов, то ему стоит выбрать пилатес. От йоги тоже будет эффект, но он станет заметен не так быстро.

Как выбрать между ними

Для повышения гибкости, проработки мышц и укрепления осанки следует выбирать пилатес. Правильное дыхание и грамотно разработанный комплекс позволят быстро добиться результата и стать более подтянутой.

Йога больше подходит тем, кто стремится к гибкости и гармонии, хочет отключиться от повседневных забот и уделить время своему телу под расслабляющую музыку.