Продукты, которыми обычно питаются долгожители
Регионы с максимальным количеством долгожителей разбросаны по всему миру, но при изучении этого вопроса стало известно, что их объединяет важный фактор — продукты, которые они употребляют на регулярной основе.
Источник фото: freepik/freepik.com
Качество жизни напрямую зависит от здоровья. На это влияет масса факторов, одним из важнейших считается питание. Научное обоснование того, что на продолжительность жизни влияет рацион, уже получено. Именно пища становится основным источником витаминов, белков, жиров и углеводов, поэтому стоит задуматься о том, есть ли все самое необходимое в вашем текущем рационе.
Бобовые
В них содержится клетчатка, антиоксиданты и другие вещества, которые помогают бороться с лишним весом и рядом серьезных заболеваний.
Источник фото: jcomp/freepik.com
Темный шоколад
В нем есть флавоноиды, которые нормализуют давление и улучшают работу сердца. Благодаря проведенным исследованиям стало известно, что люди гораздо реже страдают от инсульта или инфаркта, если регулярно употребляют темный шоколад. При этом шоколад эффективен только в умеренном количестве — не более 50 г в сутки.
Кисломолочные продукты
Сюда относятся сыр, йогурт, кефир, ряженка и простокваша. Пренебрегать этими продуктами нельзя, поскольку они улучшают работу пищеварительной системы и ускоряют процессы гниения, которые могут негативно влиять на организм. Эффект достигается благодаря большому количеству витаминов, а также фосфора, калия и магния.
Источник фото: freepik/freepik.com
Зеленый чай
В нем содержится мощнейший антиоксидант, который уменьшает риск развития раковых клеток и выводит токсины из организма. Кроме того, зеленый чай эффективен для снижения веса.
Грецкие орехи
Этот продукт стимулирует работу мозга, а также снижает уровень холестерина и нормализует циркуляцию крови. В них содержится высокая концентрация питательных веществ, поэтому врачи всегда советуют женщинам во время беременности и кормления грудью регулярно их есть по небольшой горстке.
Источник фото: stockking/freepik.com
Картофель
В этом овоще есть фитохимические вещества, которые комплексно воздействуют на организм и позволяют предотвратить ряд серьезных болезней. К тому же в картофеле высокая концентрация калия, витамина С и В6. Некоторые ограничивают его количество в рационе из-за высокого содержания углеводов, но на практике выяснилось, что почти все долгожители регулярно употребляют этот продукт.
Оливковое масло
Самым полезным считается масло холодного отжима. Оно стабилизирует кровяное давление, помогает контролировать вес, снижает риск развития рака и обладает противовоспалительными свойствами.
