Топ-5 лучших направлений танцев для красивой фигуры

Танцы позволяют держать себя в хорошей форме и при этом заниматься чем-то интересным, а не просто выполнять однообразные упражнения. Кроме очевидной пользы такое хобби провоцирует выброс эндорфинов, который ускоряет обменные процессы и позволяет быстрее худеть.

Латина

У этого направления есть несколько разновидностей, поэтому каждый сможет подобрать то, что нравится больше всего: ламбада, самба, румба, ча-ча-ча. Во время танцев быстро приходят в тонус мышцы ног, пресса и ягодиц.

Особое внимание преподаватели латины уделяют осанке, а от этого у женщины меняется походка, она становится более грациозной. Всего через месяц регулярных занятий пропадет несколько сантиметров на талии, а бедра станут более подтянутыми. За час тренировки сжигается почти 1000 ккал, фигура преображается очень быстро.

Клубные танцы

Сюда включают диско, хип-хоп, брейк-данс. У этих стилей есть существенные отличия, но их объединяет то, что во всех случаях тренировки получаются очень динамичными. Такие танцы быстрее обычных тренировок поднимают уровень эндорфинов и улучшают настроение.

Клубные направления включают кардио и позволяют получить подтянутое тело. Во время занятий работают все основные группы мышц, но больше всего нагрузки приходится на ноги, живот, спину и руки. За один час сжигается от 500 до 900 ккал.

Направления на пилоне

Такие танцы лучше всего прорабатывают верх тела, поэтому если у женщины есть такая проблемная зона, то это направление ей подходит. Занятия тренируют силу воли и выносливость, потому что во время них используются аэробные и анаэробные упражнения.

Мышцы верхней части тела очень быстро прокачиваются, им регулярно приходится поднимать собственный вес тела. Также тренировки направлены на улучшение осанки и повышение гибкости. За час таких тренировок можно сжечь до 700 ккал.

Восточные танцы

Долгое время к этому направлению относились несерьезно и считали его просто способом соблазнения, но сейчас ситуация изменилась. Танец живота стал самостоятельным направлением и полноценной тренировкой, во время которой прокачиваются мышцы спины, ягодиц и пресса. Талия становится более тонкой, а в органах малого таза улучшается кровообращение.

Благодаря восточным танцам женщины могут избавиться от собственных комплексов, потому плоский живот здесь скорее недостаток, чем достоинство. Эти танцы подходят тем, кому нежелательно давать большую нагрузку на суставы. За час таких занятий можно сжечь до 500 ккал.

Зумба

Это направление является основной альтернативой аэробике. Здесь идет высокоинтенсивная нагрузка, потому что во время тренировки регулярно выполняются ритмичные упражнения под латинскую музыку. Зумба тренирует все основные группы мышц, улучшает настроение и активно сжигает жир, за час можно избавиться от 500 ккал.

Чтобы выбрать для себя направление, следует записаться на несколько пробных тренировок. Так женщина сможет понять, что именно ей подходит лучше всего.